Self-care; Sebuah Cara untuk Peduli Terhadap Diri Sendiri

“Sebelum peduli terhadap orang lain, terlebih dahulu kita harus peduli terhadap diri sendiri.”

Terdengar egois? Sebagian orang memang berpikir demikian. Tapi tahukah kalau idealnya memang kita harus peduli terhadap diri sendiri sebelum peduli terhadap orang lain. Sebab sikap kita terhadap orang lain tanpa disadari adalah bentuk dari refleksi terhadap diri kita sendiri. Self-care dapat membantu kita untuk tetap sehat baik secara fisik maupun mental. Selain itu self-care juga membantu kita untuk menghargai dan mencintai diri sendiri lebih dalam lagi.

Seberapa penting self-care untuk diri kita?

Apabila ada pertanyaan demikian maka jawabannya “sangat penting”. Diri kita membutuhkan perhatian dan perawatan baik dari segi fisik maupun mental guna menjadi pribadi yang lebih positif dan produktif. Apalagi di tengah aktivitas yang semakin padat dan membuat penat. Dengan terbangunnya self-care, kita bisa merasakan tumbuh dan berkembang dengan cara yang lebih santai dan bahagia. Berlatih membiasakan untuk peduli terhadap diri sendiri dapat membantu kita untuk fokus pada hal-hal tertentu.

Ingat ya, hanya orang yang sudah selesai dengan dirinya yang akhirnya dapat bergerak untuk membantu orang lain.  Selain itu perlu diketahui juga beberapa aspek self-care seperti:

• Fisik

Menerapkan self-care secara fisik salah satu caranya yaitu dengan merawat dan menjaga kesehatan tubuh. Hal tersebut dilakukan supaya organ di dalam tubuh kita dapat tetap bekerja secara efisien. Merawat dan menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan memberikan hak pada tubuh untuk istirahat yang cukup, mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang, dan melakukan aktivitas olahraga ringan yang dapat mengembalikan kebugaran tubuh.

• Sosial

Ketika kesibukan sedang melanda, tentu sangat sulit ya untuk meluangkan waktu agar bisa sekedar bertemu atau mengobrol bersama teman-teman. Tapi nyatanya, menjaga sosialisasi dengan orang-orang terdekat juga dapat membangun self care dalam diri. Sehingga apapun kondisinya, sebisa mungkin kita harus bisa menjaga dan memelihara hubungan baik dengan mereka. Menjaga komunikasi dengan meluangkan waktu sebentar tidak akan merenggut semua karir dan pekerjaan yang kita miliki bukan?

• Mental

Cara kita berpikir dan mengisi pikiran sangat mempengaruhi kondisi psikologis kita lho. Untuk menciptakan kesehatan mental salah satu jalan yang harus dilakukan yaitu dengan menjaga pikiran agar tetap pada jalur yang postif.

• Spiritual

Gaya hidup juga berpengaruh terhadap sisi spiritual. Karenanya kita harus membangun koneksi yang baik dengan berbagai unsur metafisik misalnya dengan melakukan meditasi atau berdoa guna mendapatkan ketengan dalam diri.

• Emosional

Keterampilan coping dalam mereduksi stres, kemarahan, kecemasan, dan emosi sangat diperlukan diri kita. Keterampilan coping tersebut mencakup bagaimana kita mengekspresikan perasaan secara teratur dan berani berbicara mengenai apapun hal yang tidak kita sukai.

Lantas hal apa saja yang harus dilakukan untuk membangun self-care dalam diri kita?

Sebenarnya tidak sulit untu membangun self-care sebab membangun self care dapat dimulai dari hal-hal sederhana misalnya membuat rutinitas pagi, melakukan meditasi, mendengarkan musik kesukaan, membaca buku favorit, pergi berlibur ke tempat yang menyenangkan, sampai menonaktifkan gawai secara berkala.

Hal sederhana yang kita lakukan secara konsisten tersebut lambat laun akan menjadi sebuah kebiasaan yang dapat membangun self-care sehingga kita dapat menghargai diri kita semakin dalam dan menjadi pribadi yang lebih baik serta lebih positif dalam menjalani hidup.

Caring fo myself isn’t self-indulgence, it’s self-preservation and that is an act to political warfare. – Audre Lorde.